A Banalização das Distâncias

O movimento de corridas de rua já está bem maduro não só no Brasil, mas em todo o mundo. A distância das provas variam de pouco menos de 5km até as ultramaratonas. E o número de participantes só tende a crescer. As redes sociais contribuíram muito para este crescimento também, já que não basta simplesmente participar, o importante é “postar”.

Não é exagero dizer que paralelo a isso temos um volume cada vez (…)

Hidratação e Performance

Nesta época do ano é comum vermos um número maior de pessoas se exercitando, seja nas ruas, nos parques, praias ou academias. Apesar de quase todos saberem da importância da hidratação na prática da atividade física, poucos o fazem, adequadamente.

A perda de água aumenta durante o exercício. A capacidade do corpo de perder calor gerado durante o exercício depende primariamente da formação e da evaporação do suor. (…)

O Princípio de Tudo (Parte 1)

Parece até que vou fazer uma alusão ao “Genesis”, mas não é nada disso. Venho falar sobre treinamento aeróbico ou aeróbio, como preferirem. Quando alguém se propõe a começar a correr, pedalar, ou qualquer outra atividade cíclica e contínua, almeja bem estar, melhorar a saúde, emagrecer, melhorar a performance, “ficar bem na foto”, ou simplesmente participar de uma prova de rua. O processo é bem simples (…)

Natação – “Considerações Básicas”

No triatlhon, a natação é a primeira modalidade a ser disputada e a despeito de ser a que normalmente leva o menor tempo para ser completada é a que apresenta a maior dependência da técnica. Algumas características desta modalidade são importantes quando nos propomos a treinar e competir em triathlons. Como é treinada e disputada no meio líquido, devemos considerar a resistência da água, que é muito maior que a do ar e dificulta a propulsão. (…)

HIIT

Imagine uma atividade que numa mesma sessão de treino você consiga trabalhar força, resistência cardiovascular, aliada a um alto gasto calórico, com resultados relativamente rápidos comparados com as rotinas tradicionais e que possa ser feita em grupo. Esta atividade existe e é conhecida pela sigla HIIT ( “High Intensity Interval Training”). É uma das modalidades mais procuradas nas academias hoje em dia. Provavelmente a principal razão pela qual o HIIT vem ganhando popularidade, é porque é divertido. (…)

Virtus - Negócios Digitais